* KÊ CỔ TỪ TRÊN XUỐNG (1. ÓT TÓC, 2. GIỮA CỔ, 3. SÁT VAI)
* KÊ LƯNG TỪ DƯỚI LÊN (1. MÔNG, 2. BỤNG, 3. NGỰC)
* NGHỈ NGƠI SAU MỖI BƯỚC KÊ Ở TƯ THẾ THƯ GIÃN BẰNG ĐẦU THẤP GỐI CỔ 5P
BƯỚC KÊ ĐẶC BIỆT (ÁP SÁT GỐI LƯNG VÀO ĐẦU CAO GỐI CỔ, SAU ĐÓ NẰM NGỬA CỔ LÊN GỐI)
P/S: CHỐNG CHỈ ĐỊNH NHỮNG TRƯỜNG HỢP KHÔNG ĐƯỢC KÊ GỐI
1. GÃY XƯƠNG
2. NGƯỜI LOÃNG XƯƠNG CẤP ĐỘ NẶNG TRÊN 65 TUỔI
3. NGƯỜI ĐÃ TỪNG PHẨU THUẬT KẸP ỐC VÍT, TITAN, SẮT VÀO ĐỐT SỐNG LƯNG, CỔ
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LƯNG CỔ (NẰM CHỈNH XƯƠNG BẰNG GHẾ NẰM 135 ĐỘ GIÚP NGỦ NGON)
THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM LƯNG (NGỒI CHỈNH XƯƠNG BẰNG GHẾ 90 ĐỘ LÀM VIỆC LÂU HẠN CHẾ ĐAU MỎI VÙNG THẮT LƯNG, MÔNG, 2 CHÂN)
CẦN BỔ SUNG THÊM CÁC THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TỐT SỤN, XƯƠNG KHỚP
