Thoát vị đĩa đệm là gì?
Đĩa đệm là bộ phận nằm giữa các xương đốt sống, gồm có nhân nhầy, vòng sợi và mâm sụn. Tình trạng đĩa đệm bị trượt hoặc vỡ, lệch làm phần nhân nhầy bên trong thoát ra ngoài được gọi thoát vị đĩa đệm. Thoát vị đĩa đệm có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào của cột sống.
1. Chấn thương
Thoát vị đĩa đệm cũng có thể xảy ra sau chấn thương. Trong trường hợp chuyển động đột ngột, giật cục như trong tai nạn xe khiến đĩa đệm chịu áp lực lớn, gây tình trạng thoát vị.
Ngoài ra, nâng vật nặng không đúng cách hoặc vặn người quá mức cũng là nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm.
2. Ngồi quá lâu
Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng ngồi gây áp lực lên cột sống của bạn nhiều hơn khi đứng. Mọi người đều có xu hướng cúi người về phía trước khi họ ngồi làm việc. Chính điều này làm căng các dây chằng quanh cột sống, làm tăng khả năng thoát vị đĩa đệm.
Để giúp bảo vệ đĩa đệm và cột sống của bạn khi ngồi, hãy lưu ý những chi tiết sau trong sinh hoạt và làm việc hàng ngày nhé:
* Giữ lưng thẳng tựa vào ghế, đầu và vai nên thẳng với cột sống.
* Giữ đầu gối ngang với hông hoặc có thể cao hơn 1 chút.
* Giữ bàn chân phẳng trên sàn, nếu bạn không chạm được sàn thì nên tìm một chỗ để kê chân thoải mái.
* Bạn nên vận động thường xuyên. Hãy rời khỏi ghế và di chuyển mỗi 20 - 30 phút. Bạn có thể đi dạo, thư giãn hoặc đứng lên và thực hiện vài động tác nhỏ trong ít phút
3. Lối sống ít vận động
Thường xuyên hoạt động và di chuyển giúp thúc đẩy sự lưu thông máu cho toàn bộ cơ thể cũng như cho đĩa đệm cột sống của bạn.
Lái xe trong thời gian dài cũng làm gia tăng căng thẳng cho cột sống. Vì vậy, khi phải lái xe đường dài, bạn nên dừng lại vươn vai vài giờ một lần để giảm đau và giảm nguy cơ tổn thương cột sống.
Một nghiên cứu cho thấy sử dụng ghế có tựa lưng hoặc có tay vịn để hỗ trợ định hình tư thế, giúp giảm áp lực lên vùng cột sống khi ngồi lâu.
4. Bê đồ quá nặng
Nâng vác vật nặng mà không gập đầu gối sẽ gây áp lực nghiêm trọng cho cột sống. Các hoạt động nâng vác từ dỡ hàng hóa, mang giỏ đồ giặt đến nâng một đứa trẻ cũng có nguy cơ làm tổn thương cột sống nếu bạn thực hiện không đúng cách.
Bạn nên nâng vác theo đúng kỹ thuật như gập đầu gối lại, giúp giảm sức ép cho cột sống và giảm nguy cơ thoát vị đĩa đệm thắt lưng.
5. Ngủ sai tư thế
Tư thế ngủ sai liên quan đến các triệu chứng đau lưng kéo dài. Để giảm nguy cơ đau lưng và thoát vị đĩa đệm thắt lưng bạn nên tránh nằm sấp. Khi nằm nghiêng, bạn hãy thử đặt gối giữa 2 chân và đổi bên để giảm áp lực cho cột sống.
Bên cạnh đó, áp suất trong đĩa đệm có thể tăng gấp đôi (hoặc hơn) qua đêm. Một nghiên cứu cho thấy sau 7 giờ ngủ, áp lực của cột sống tăng lên đến 240%. Vì vậy, đĩa đệm dễ bị thoát vị vào buổi sáng nên bạn hãy lưu ý các hoạt động vào sáng sớm.
BỘ BA GIẢI PHÁP GHẾ GỐI DOCTORLOAN LÀ CHUỖI LIÊN KẾT HỖ TRỢ CHĂM SÓC SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP TOÀN DIỆN
BỘ BA GIẢI PHÁP GHẾ GỐI DOCTORLOAN
1. GHẾ NGỒI CHỈNH XƯƠNG 90 ĐỘ:
GHẾ NGỒI CHỈNH XƯƠNG 90 ĐỘ
Chỉnh xương trong tư thế ngồi, vật lý trị liệu tìm ra các điểm co thắt cơ, gỡ rối các điểm xoắn cơ, làm mềm cơ co cứng, phục hồi khả năng vận động tay chân, tăng tuần hoàn máu. Giảm áp lực lên đĩa đệm, cột sống, hỗ trợ giảm đau nhức lưng, thoát vị, tê yếu chân, thần kinh toạ. Giúp điều chỉnh & nâng đỡ cột sống thắt lưng về cấu trúc tự nhiên. Tạo lực đẩy tương ứng để nâng đỡ cột sống thắt lưng có đường cong sinh lý tự nhiên ban đầu. Giúp giữ vững cân đối khung xương chậu và xương cùng cụt cột sống thắt lưng ở vị trí ngay ngắn khi ngồi. Giữ tư thế đúng trong suốt thời gian ngồi làm việc tránh tình trạng đau nhức lưng.
2. GHẾ NẰM CHỈNH XƯƠNG 135 ĐỘ:
GHẾ NẰM CHỈNH XƯƠNG 135 ĐỘ
Chỉnh xương trong tư thế nằm, đưa cấu trúc xương của người bệnh về cấu trúc cân xứng bình thường, mở rộng khoảng cách giữa địa đệm và dây chằng, giảm áp lực lên dây thần kinh tọa, giúp lưu thông máu và tái cấu trúc khối nhầy đĩa đệm trong tư thế nằm.
Giúp ngủ ngon. Cân chỉnh toàn bộ khung xương chậu và cột sống thắt lưng có đường cong tự nhiên trong tư thế nằm thư giãn và nghỉ ngơi. Giúp lưu thông máu tự nhiên, phục hồi thoái hoá do thoát vị lâu năm, tái tạo lại năng lượng, giảm và dứt hẳn các cơn đau nhức lưng, vai gáy cổ, ngực, một cách an toàn và hiệu quả.
3. BỘ GỐI NGỦ DOCTORLOAN GIÚP CHỈNH XƯƠNG :
BỘ GỐI NGỦ DOCTORLOAN GIÚP CHỈNH XƯƠNG
Chỉnh xương mọi lúc mọi nơi khi nằm ngủ nghỉ ngơi. Chỉnh riêng lẽ cục bộ từng đốt sống, loại bỏ căng cơ và điểm xoắn cơ tầng sâu, giảm sưng viêm, thúc đẩy trao đổi chất, kích thích cơ thể phục hồi.
Xem thêm thông tin tại: Ghetrithoatvidiadem.com
ĐĂNG KÝ NHẬN ƯU ĐÃI 3 NGÀY MIỄN PHÍ
=>> 0972.745.744
————————
☎Hotline: 0972.745.744 - 0907.99.39.79 - 0903.445.676
🌎ĐC1: Villas Hà Đô, 766/7 Sư Vạn Hạnh, Phường 12, Quận 10, TP. Hồ Chí Minh.
🌎ĐC2: 83 Đường số 10, Khu Dân Cư Tổ 13, Ấp 5, xã Phong Phú, Huyện Bình Chánh, TP. Hồ Chí Minh.
🌎ĐC3: 71 Lý Chính Thắng, Phường Hưng Lợi, Quận Ninh Kiều, TP. Cần Thơ.
